秋季养生先养心医生支招保养心脏从这四点 [复制链接]

如今，人们已逐渐重视对身体的保养，但在不同的季节，我们也需要做出不同的养护措施。到了秋季，应该注意些什么呢？值得一提的是，目前，气温开始逐渐变化，早晚温差大，因此很容易刺激到血管和心脏，引起心血管疾病的复发，这时中老年人就需要做好对心脏的养护工作。本周，医院吴清流医生为咱厝老年朋友支招。

吴清流

医院中医科主治医师

擅长：以小儿推拿和中药结合，治疗小儿外感、消化不良、杂病等；以针灸、中药结合，调理成人亚健康状态，如失眠、月经不调、胃肠不适、疼痛性疾病等。

秋天的养生之道是养心

伴随着易变的天气，秋季也容易使人脾气暴躁。吴清流表示，“平时可以多出去走走，接近大自然可以让狂躁的心平静不少，并且可以看到夏季没有看到的另一番景色。此外，老年人在独处时，也可看些喜剧或是听些较宁静的音乐。如果真的觉得心里无法平静，也可以借着运动将心底的情绪发泄出来。或者找朋友走走，尽量不要让自己处于孤单压抑的环境中。在秋季来临之际，希望大家能以平常的心态迎接。”

中老年人保养心脏医生为你来支招

养生之道，注意养身，更重于养心。在此，吴清流为大家支招——

01

减肥

如果是肥胖的老年人群就应引起重视。到了秋天，对于血管的刺激较强，不同的气温下，会有不同的影响。而肥胖的人群，心血管本就承受着巨大的负担，此时在受到刺激就很容易出现不同程度的病变。因此想要保养心脏肥胖的人群，就应适当减脂，少食油腻。

02

饮食调整

对于老年人群来说，饮食的合理搭配是非常重要的。不论是哪一个季节，及时的补充营养是预防疾病的根本所在。到了秋天，咱们闽南一般都会有大量的海产品上市，此时要注意对海产品的摄入，避免与啤酒一起进食引发痛风等疾病。此外，秋季适合吃一些润燥的汤羹。

03

心情放松并适当运动

秋天温差较大，压力大时容易使人出现不良情绪，影响到心脏，导致心脏心律失常，从而出现明显的不适症状。生活之余，建议银发族适当的放松身心，可以看书或者听听音乐，来保持心情的愉悦。此外，如果没患有严重心脏疾病的银发一族，进行适量的运动可以帮助心脏恢复正常的功能，促进血液的循环也会让心脏对大脑的供血供氧量增加，这也就能够有效预防心血管疾病的出现。

04

预防疾病

秋季不仅仅需要对心脏进行养护，还需要预防其他的疾病。每逢秋季，不少疾病都会随着秋天气温的变化随之而来，尤其是肺部的疾病比较明显。其中，最基本的就需要预防感冒。值得一提的是，感冒有可能对心脏造成影响，尤其是病*性感冒往往都会在长期的影响下导致出现病*性心肌炎。

医生建议：老年人要少接触烟酒

除自身做好保养外，老年朋友还需要有良好的自觉性，如果做不到戒烟戒酒，也应减少酒精和香烟的摄入量，因为二者对于心血管系统的损伤是非常巨大的，这种损伤是潜移默化的，当出现时往往已来不及去逆转，通常都会对患者造成终身的影响。因此一定要保证自己有良好的生活作息习惯和良好的饮食习惯，这样才是对身体进行保养的根本。