莉莉从“双十一”开始，在某宝看直播首饰上瘾，天天在热情洋溢的主播们吆喝下匆忙抢货，“炸了”“看高货”“大low了集美们“......像中邪，每天只要空闲就去看直播，面对眼花缭乱各式各样的首饰，买了一样又一样，今天玛瑙，明天碧玺，有时一次买得太多，都忘了买的啥。
厉害的主播们口才了得，一口气推产品，几小时不停歇，肺活量也是没谁了，她总能翻出花样留住你的眼睛，看直播间的老粉新粉们，精神高度集中，双眼紧盯手机屏，准备好手指，带着一丝紧张和兴奋，主播一声令下：“去抢吧，手快有手慢无！”粉丝们“嗖”地点开购物袋，稳、准、狠下单付款，抢到了庆幸，没抢到还遗憾钱没花出去。
这是怎样的销售心理学？莉莉一边好奇琢磨，一边不由自主“痛下杀手”，姑娘名叫“有钱花”，就这样，莉莉只要打开手机就停不下来，一月下来砸钱无数。
莉莉知道自己深陷“剁手族”不能自拔，喜欢几家店的首饰，欣赏主播们各有特色的销售风格，她几乎占用了所有的空闲去看直播，看到那些花花绿绿的首饰就很开心，看着自己淘到的宝贝，每天“翻牌子”，今天带这个，明天带那个，不亦乐乎。
每次上淘宝，就像吃了兴奋剂，兴致盎然辗转于各大直播店，美其名曰研究主播们的口才和直播销售学，实际上却不知不觉被套路，不但花钱，还占用大把原准备充电学习的时间。
这样下去怎么行？每天任务清单完不成，买买买已上瘾，然而要改掉这个习惯并不容易，只要碰手机，就忍不住看直播，只要看直播，就忍不住去抢货。
直到有一次，看到直播间有小姐妹跟主播商量，“能不能先帮我占上这个，我先交定金，发了工资立即付。”莉莉内心嘲笑：“竟然剁手到如此地步！“”不由呵呵，忽然就”唰“地冒冷汗，忙查银行卡，这月工资只剩可怜的三位数！秒丢手机，内心惶恐，刚嗤笑那个欠钱还要买宝石的小姐妹，也许下个月我就是她同类。
剁手，坏习惯必须改。但哪有那么容易，忍着不看手机，心里痒痒难受，严重的时候竟干啥都干不下去，总惦记着是不是又出啥新货，无可救药地上瘾！
你或许没有剁手族的毛病，但你有类似想改变的行为吗？比如刷手机、追剧、吸烟、睡懒觉等？养成好习惯不容易，改变坏习惯同样难，如何彻底改掉坏习惯？
《福格行为模型》这本书的作者是美国的B.J福格博士，他是斯坦福大学行为设计实验室创始人，行为设计学创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。他的课一票难求，被耐克、宝洁、苹果等争相组团购买。书中全面介绍了福格行为设计模型，有效帮助人们在不焦虑、不耗费意志力的前提下轻松养成新习惯，助力人生，其中还介绍了“消灭坏习惯”的主题。
01从最容易改变的行动开始
刷手机、追剧、吸烟等习惯，影响人们学习和生活，想改变坏习惯，要从最容易的行动开始。
首先,写下你想要终止的概括型习惯。其次，逐个列出有助于改变概括型习惯的具体习惯，把它们写在云朵四周的文本框里。请你从中挑选一个并对它进行设计。
什么是“概括型习惯”？我们在终止坏习惯时有个误区，将一个抽象型概念当做目标。比如：“不吃垃圾食品”“不刷手机”“不做剁手族“等，这样的描述看起来具体，其实不然，它们是一堆习惯集合在一起的抽象描述，作者福格在书中称它为概括型习惯。
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