产后的产妇们，即将进入下一个计划：坐月子、无论是经历过顺产还是经历过剖腹，只要你生了娃，你就得坐月子。有些比较年轻的宝妈就要提出疑问了：为什么国外的产妇不用坐月子？生完孩子第二天照样吃香喝辣碰冷水，只要一个星期就能够活蹦乱跳去玩了。可国内的产妇却天天被家人逼着这不能碰那不能洗的，想想也是麻烦。
我们常喊着的坐月子，在医学上还有另外一个名字，叫做“产褥期”也叫“身体恢复期”，正常时间是在30天-42天左右，有些剖腹产的可能会休息时间更长一点，还有些能坐到天的呢！
老一辈常说““月子没坐好，惹出一身病”，暗指产妇要是月子里不注意，将来有可能会留下一堆后遗症！这看似不长也不短的时间里，是每位产妇的“*金时期”，想要不留下月子病，产妇要明白这6点学问，才能少受罪！
1、保护关节
很多产妇经常忽视关节的问题，总以为关节不碍事，每次喂奶和哄孩子睡觉的时候总喜欢抱着，抱久了发现自己的手腕、腰部的力量开始跟不上了，渐渐地出现了肌腱炎，这就是过度用力导致的。
其实喂奶可以换成半躺模式，对于剖腹产很实用，既不用坐起来还不会刺激到伤口，是个不错的喂奶方法。
2、避免长蹲
记住产妇们不要一个动作时间过久，尤其是上厕所的时候！很多产妇总感觉自己没上完，总喜欢蹲着，蹲的时间久了导致站起来的时候双腿发麻，头晕眼花的，这身边要是没个人帮忙，随时有可能晕倒在地。
你要明白，产妇刚生完孩子是气血最弱的时候，而且长时间蹲厕，也是很容易受凉的，还会损伤到膝盖。
3、远离高跟鞋
有些爱美产妇呀，一生完孩子就开始穿回备孕前各种漂亮好看的衣服啊、鞋子啊什么的。
产妇们想变回辣妈的心情大家都是能懂的，但前提要明白身体是否适合穿这些东西！坐月子的时候是非常需要下床走动，有利于恶露排出和锻炼体质的。这时候需要准备好一个柔软舒服的鞋子，最好是还能穿上宽松棉长袜，要包括住脚腕的那种，避免脚腕受凉导致身体不活血。
其实平日也能够很明显感觉到，一旦脚腕凉，脚掌就凉，脚掌凉浑身都冷！
4、该洗啥必须得洗
坐月子经常被人教育说：“不能洗头洗澡会着凉的，不能刷牙会把牙齿刷没的”，根本没必要！
不刷牙，长时间会导致蛀牙和口腔溃疡，反而危害了牙龈伤害了牙齿生长；不洗澡不洗头，长时间会滋生细菌，产妇难受宝宝还会容易受感染，何必呢？
最关键，洗澡的时候重要地方必须清洗，本来就容易滋生妇科病了，不及时清洗容易滋生更多细菌。
5、运动不能少
很多产妇生完孩子感觉就想睡个天昏地暗，七天七夜的！可别做梦了，无论是顺产还是剖腹产，都必须尽早下床活动和自助排尿。排尿是为了让膀胱恢复工作，让它别再尿失禁了！下床活动仅仅只是为了能够让产妇体内的恶露尽早排出排干净，让子宫收缩恢复正常值。
但是要注意下床活动的时候，运动量不能过于大，旁边要有人帮忙搀扶着。
6、骨盆修复要谨记
生完孩子以后，很明显可以看出屁股变大了。主要还是因为胎儿硬生生的把骨盆给撑开了，让产妇的骨盆空出一个大口子。
产妇们可千万别忽视骨盆修复这事，一来影响美观，二来还有可能会导致子宫下垂。正常产妇们其实可以做到自行修复，就是经常在家做一些修复运动。但严重点可就要找医生检查了，不能因为不好意思或不当回事儿耽误了最佳治疗时间。这随时可能会影响产妇的上厕所和行走的！
坐月子确实有好处，老一辈的方法也是有很多，但是没必要全听，咱们还是得从科学客观的角度出发，挑选几个影响力大的问题去解析。对于产妇来说，这6点是一个都不能少，而且也非常重要。
但更重要的还是要保持一个好心情，拥有一个充足的睡眠，营养要均衡！相信各位产妇们一定能度过一个舒服又安心的安全期！