左右手各举一只哑铃，是膝部自然弯曲并保持后背平伸并前倾，尽量以腿部为支撑使臀部向后，重心向下。然后使左膝蜷曲至臀部位置并向上举起哑铃至胸部。重复12次后换方向。
市质监局专家提醒，选购月饼时，要注意查看产品是否取得QS生产许可证，要看标签是否完整，标签上应标明产品名称、净含量、配料表、生产日期、保质期、厂名、厂址、产品执行标准号。在购买裸装月饼时，要看月饼是否新鲜，色泽是否均匀，花纹是否清晰等。
新华社英文推出习近平人物特稿披露家庭生活细节
少吃加工食品；控制烹调盐用量（起锅放盐，如放了其他调味品更应减少）；用带酸味的食物调节可强化咸味（用醋、柠檬汁帮助调味）；少糖（咸、甜两味可相互抵消）；选择低钠盐（用一部分氯化钾代替氯化钠，一般低钠盐钠的含量比普通食盐少25%-30%，但咸度和普通盐基本相同）；多吃含钾丰富的天然食物（在我们身体里，钾钠是一对 冤家 ，钾可以帮助排钠，钠有升血压作用，钾有降血压作用），多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类、禽类、乳制品和豆类豆含有钾；减少在外就餐，在外就餐可拿清水涮。