现在生活条件越来越好了，好多的朋友患上了高血压，而且随着压力的越来越大，经常有人三餐不定时作息不规律，这又间接加剧了高血压的病情。高血压如何降压也就成为众多高血压患者的热门
一般来说，/80mmHg是最理想的血压，正常人的诊室血压高于/90mmHg就可诊断为高血压，也就是收缩压(高压)大于mmHg，舒张压(低压)大于90mmHg。然而，年龄大于70岁的人治疗适当放宽一些，因为由于体内的各项身体机能都在衰退、血液循环和新陈代谢的速度也变慢了，标准可以放到/90mmHg。有哪些事项需要注意呢?
减少咖啡因的摄入
对于某些人来说，每天喝一杯咖啡是生活中的重要组成部分，但是咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高。对于高血压患者来说，请谨慎摄入咖啡因，最好先询问医生。
保持平静的心情
有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，都是造成高血压的诱发因素。因此平时抽空做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好等都能让你的血压平稳。
适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯，最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
改善饮食
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我院心血管内科：
擅长治疗三高症、冠心病(心绞痛、心肌梗死)、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病、脑梗塞后遗症的鉴别诊断等心脑血管疾病。
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