又是璞太和中医馆
薛涛大夫为大家操碎心的一天！
薛涛大夫火速赶来
只为告诉你
“养肝的好时节千万别错过!”
春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！
春天不养肝，夏天徒伤悲
《*帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”；同时也指出：无春即无夏！也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？！因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
现代人2大最伤肝行为
千万要远离
久视
熬夜
现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。
久视
《*帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。重伤肝气！因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。
熬夜
“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。《*帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排*从而达到推陈出新，顺利藏血。那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
6大养肝法
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生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
先来学习几个养肝的动作：
■揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！
■推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
按揉大腿内侧疏通肝经的方法：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。
如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?
■按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排*穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：
仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
大家最关心的
饮食养肝怎么能少
饮食养肝，少酸多甘
“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。
“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。
因此，在春天我们要少酸多甘
甘味食物首推大枣和山药：
大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。
香椿炒鸡蛋，健脾保肝
推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。
中医认为，香椿味苦、性平、无*，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解*的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
香椿炒鸡蛋菜谱：
食材准备：香椿1把、鸡蛋4个
做法
（1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。
（2）鸡蛋（2-3个）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。
（3）炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。
薛大夫最后提醒大家：“现在就是养肝的最好时节，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。”
薛涛，著名中西医资深专家，医院急诊科主任。从医40多年来，临床经验颇丰，论文著作、硕果累累，教书育人，桃李满天下,在中西医疗、学术、教育界享有崇高声誉。
擅长治疗：心脑血管疾病（冠心病、高血脂、心肌炎、脑梗塞、中风后遗症、癫痫、眩晕震颤、失眠焦虑等）、肝肾病（乙肝、丙肝肝硬化、脂肪肝、慢性肾炎、紫瘢肾炎、糠尿病肾病、肾衰竭等）、肠胃疾病、妇儿疾病、呼吸疾病、外科、皮肤病等。
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