今天0时03分，小暑至。
暑，热也，小暑意指天气开始炎热，但还没热到极点；“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热；此时节，不宜赤膊，运动应避烈日，谨防“情绪中暑”。
风携热浪滚滚来，备战“桑拿天”，你准备好了吗？
在节气中，小暑有着比较重要的地位，小暑时节，大地上不再有凉风，所有的风都是热的，暑是炙热的意思，小暑自然为小热，还没有热到极致。
俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与此季节相对应的改变。从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”即“三伏天”。小暑时节起居顺应自然节律，是冬病夏治的好时机，这个时节要注意养心防暑。
养生的根本原则是：“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”调心调身以顺应四季的寒暑交替，是养生大道。行道者生，叛道者亡。自然规律不可违逆。夏季五行属火，五藏应心，五化主长，五气主暑；应注重对心的呵护，以利于阳气的长养，同时要避免暑邪的侵袭。
小暑养生五注意
1起居顺应自然节律太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则病。以北京地区北京时间（以下均以此计，其他地区需考虑时差因素）为例，人们应尽量在晚上21前点睡觉（不晚于22点），早上5点起床（不晚于6点），即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8岁以下儿童应在晚20点前入睡为好。有条件的人，午时（11-13点）休息片刻有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜。
2注意养心三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。
3刮痧防暑三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消*过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。孔医堂门诊提供刮痧、拔罐等传统消暑服务，有需求的朋友可电话预约咨询。
4防湿健脾胃要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
5冬病夏治好时机在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机，对于女性宫寒痛经、月经不调、产月子病等妇科疾病也有很好的改善作用，有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
（来源：网络、生命时报等综合整理）
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